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台南網站行銷▲林青穀醫師提出「2不4要」呼籲上班族：「頭痛時不要忍、不輕信傳言;調整生活作息、保持輕鬆心情、定時活動伸展筋骨、正確服用止痛藥。」打擊頭痛，從解除謬誤開始。（圖／記者翁嬿婷攝）
記者翁嬿婷／台北報導
通勤滑手機、上班出國打工盯電腦，上班族肩頸常維持一個姿勢不動，不但用眼過度、肌肉緊繃，也造成台灣上班族超過9成都有頭痛經驗，近半數更遭受強烈疼痛纏身。家庭醫學科醫師林青穀指出，有頭痛症狀的民眾平時要多活動伸展筋骨與肩頸，疼痛感產生時立即服用止痛藥，效果越好。
長期耕耘頭南投網路行銷課程痛研究的林青穀，今（12）日發表「2015年台灣上班族頭痛大調查」，收集北中南1,320位上班族針對頭痛程度、頻率、影響以及忍痛態度等四大面向進行研究，並將頭痛原因歸類成「嗡嗡嗡上班族」、日夜顛倒「貓頭鷹族」和久坐不動「樹懶族」三大類型。
▲「嗡嗡嗡上班族」、日夜顛倒「貓頭鷹族」和久坐不動「樹懶族」成為頭痛三大關鍵族群。
林青穀表示，許多頭痛求診的民眾，早已隱忍多時，長期頭痛造成情緒低落、內分泌失調，更嚴重者會產生憂鬱、焦慮等失衡現象。
在止痛藥的挑選上，含有單方成分乙醯胺酚的主要是阻斷中樞神經對疼痛的傳導，按照建議劑量搭配大量溫水服用，空腹吃並不會刺激胃，且24小時內即可排出體外，不會殘留。
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